[{"channel_id":1226060549,"post_id":5210,"date":1780675506000,"views":"104","text":"\u200b\u200b<\/a>\ud83d\udcaa\u041a\u041d\u0418\u0413\u0410 "\u041d\u0410\u0411\u041e\u0420 \u041c\u0410\u0421\u0421\u042b. \u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0410\u042f \u0418\u041d\u0421\u0422\u0420\u0423\u041a\u0426\u0418\u042f<\/b>"
#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b #\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a
<\/a>\u0413\u041b\u0410\u0412\u0410 2. \u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u042b \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u041a\u0418 \u041d\u0410 \u041c\u0410\u0421\u0421\u0423<\/b>

\u041f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u2013 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0410 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0443, \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432\u043e\u0442 \u043e \u0447\u0451\u043c:

\uf0a7 \u0426\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430
\uf0a7 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d
\uf0a7 \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d
\uf0a7 \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443?

\u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0410 \u0426\u0418\u041a\u041b\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u041d\u0410 6 \u041c\u0415\u0421\u042f\u0426\u0415\u0412<\/b>

\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u2013 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430, \u0438\u0431\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.

\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u043c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0440\u0447\u0438\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u043e 100% \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f.

\u0426\u0418\u041a\u041b 1. \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u041a\u0418 \u041d\u0410 \u0421\u0418\u041b\u0423<\/b>

\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d?<\/b>

\u0412 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0451\u0440\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u0433\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0446\u044b. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e.

\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u0431\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0430\u0441\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0440\u043e\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439). \u041e\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e.

\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0410 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0437\u043a\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.

\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f?<\/b>

\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e 6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0445\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u0438\u0431\u043e \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.

\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/b>

\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438) \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2013 60-90 \u0441\u0435\u043a. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e 6, \u043d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b:

\u041f\u0420\u041e\u0414\u041e\u041b\u0416\u0415\u041d\u0418\u0415 \u0427\u0418\u0422\u0410\u0419\u0422\u0415 \u0412 \u041a\u041d\u0418\u0413\u0415... <\/b>\ud83d\udc49 https:\/\/bestbodyblog.com\/kniga-nabor-massy\/<\/a>","text_length":3525,"media":{"root":"\/003\/WhQAAAUzFEkAAAAAOGAten_rvxI","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"vqAcdYQsJSbxfUVdB3i8lg&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"T1eC3aD59tlUfqozXfeyxg&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DJaGRUDlflPemYq64UwA7ufTFUwpY4AyaAL0NvbtblnJ31RddrEelXIpyqhO4GCMdaqyq6ud4wTQAqQSSfdXj3OKKsW+3POz\/gYooAiWNZHRI+S1X1McZMLbQV9BVRQBCHDYYHjFRbw0u5h355oA1THGCm0qcnk0y6KpGVGGJ46ULcxiJU2qV78VRuCu4tHkgd80AMjRRNtl4FFPt9ryZcn8hRQBD5zeXswMU1X25460UUAO85guOKQyk9QOmKKKACOUxtkUUUUAf\/2Q=="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5209,"date":1780589105000,"forwards":"3","views":"777","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041f\u041e\u0412\u042b\u0428\u0410\u0415\u041c \u0418\u041d\u0422\u0415\u0421\u0418\u0412\u041d\u041e\u0421\u0422\u042c: \u0421\u0423\u041f\u0415\u0420-\u0421\u0415\u0422\u042b \u0418 \u0422\u0420\u0418-\u0421\u0415\u0422\u042b<\/b>
#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b
\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u043e\u043f-\u0441\u0435\u0442\u044b \u2014 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f! \u041f\u0440\u043e \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.

\u0427\u0422\u041e \u0422\u0410\u041a\u041e\u0415 \u0421\u0423\u041f\u0415\u0420-\u0421\u0415\u0422?<\/b>

\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443.

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c,<\/a> \u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441). \u0412 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u0441\u0435\u0442\u0430\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442.

\u0427\u0415\u0422\u042b\u0420\u0415 \u0412\u0410\u0420\u0418\u0410\u041d\u0422\u0410 \u0421\u0423\u041f\u0415\u0420-\u0421\u0415\u0422\u0410:<\/b>

1.<\/b> \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c: \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043e\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430.

2.<\/b> \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c: \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435.

3.<\/b> \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0442 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043e\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.

4.<\/b> \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c: \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435.

\u0427\u0422\u041e \u0422\u0410\u041a\u041e\u0415 \u0422\u0420\u0418-\u0421\u0415\u0422?<\/b>

\u0412\u0441\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 2 \u0441\u0435\u0442\u0430 \u0438 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 3 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.

\u0428\u0415\u0421\u0422\u042c \u0412\u0410\u0420\u0418\u0410\u041d\u0422\u041e\u0412 \u0422\u0420\u0418-\u0421\u0415\u0422\u0410:<\/b>

1.<\/b> \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u0430\u0437\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.

2.<\/b> \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u043c\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e.

3.<\/b> \u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0442\u0443.

4.<\/b> \u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.

5.<\/b> \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432.

6.<\/b> \u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0438\u043a\u0440\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0441\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f.

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":3508,"media":{"root":"\/006\/WRQAAAUzFEkAAAAAy4GTUTVsArQ","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"nOig0L8JVOLaMr-6H4cJqg&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"VeArMJ-9hfbZCsVc0RnHAA&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|CpGqFFfYFDZHJ9qLRFxKSMkYx+dIrj7KhI6Of5U6BH2OApy4+Un25oAvXiK1mx2YOOTkVi4PatkxvNalWQKeuM9e9R\/wBnQyW\/mREhiMgE\/pQBldhRQQQORRQBMhUosbdC9a1wFgt1KYyhBFZVvgFWbGA3Q\/Sta4VbiAIXVV9R1oAje6M0LmEHIXDDHr\/k1WtbwQuFkGVPT2p0V5DaExwx7vV89apS9iaALeqRr8s8fKt1opbxglnDCOpAyKKAM5WP3e2c1PI7spJbr2AxRRQBEOOlSwASTBXGRx39xRRQBNq0eydGBPzL09KKKKAP\/9k="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5208,"date":1780502704000,"forwards":"8","views":"908","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u041a\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u041f\u041b\u0415\u0427\u0418, \u0418 \u0413\u041b\u0410\u0412\u041d\u041e\u0415 - \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u041e?
<\/b>#\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e \u0438\u0434\u0435\u0435. \u0412 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u041f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.

\u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0415\u0415...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/kak-bystro-nakachat-plechi-3-soveta-dlya-shirokih-plech\/<\/a>

\u0427\u0418\u0422\u0410\u0422\u0418 \u0423\u041a\u0420\u0410\u0407\u041d\u0421\u042c\u041a\u041e\u042e...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/ua\/yak-nakachati-plechi-vdoma-u-zali-na-turniku\/<\/a>","text_length":612,"media":{"root":"\/002\/WBQAAAUzFEkAAAAAeZEZiZztuMM","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"qhImNPMbdmOWyjMrm0A23w&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"FSWNBtaHXOCKNgXDGnTbDA&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|CuSAv95Dxkdv8A61BA8skHI4pscm6UBmcn1wBj8KtLbkxFDIFA5xigCugwGPb0FOVfMdVGMk96sRW8ZkCOdxI4bPWmSWwQHIPHYnjFAExJ8jBVCpHOTj6UVULLsELFxIDjHqKKAGAZYBwCM9f\/AK9OMcZcjI46buaQocenpntUeGLOT1z2oAmtlA3S9XU4ULwPf9M1ceUSQgqeGOMVSjYgqRx8nX8TVxVQKu7GSCWoAWVQuTtG9cYNFUrgyLAZfNfrhQTRQBAEyu7OfrUqfdH1FFFAClcqOecHn6E1IxwQMkjb60UUAUrqQ8IOFHPWiiigD\/\/Z"}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5207,"date":1780416303000,"forwards":"17","views":"1.0K","text":"\u0420\u0410\u0417\u041c\u0418\u041d\u041a\u0410 \u041f\u041b\u0415\u0427\u0415\u0419 \u2013 \u0413\u0410\u0420\u0410\u041d\u0422\u0418\u042f \u0421\u0422\u0410\u0411\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e\u0413\u041e \u0420\u041e\u0421\u0422\u0410 \u041c\u042b\u0428\u0426!<\/b>
#\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u043c\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":507,"media":{"root":"\/006\/VxQAAAUzFEkAAAAAy4GTUTVsArQ","video":{"duration":32,"w":1080,"h":1920,"is_animation":false,"is_round":false,"mime_type":"video\/mp4","size":6287462,"thumbs":{"m":{"w":180,"h":320,"hash":"2mkZ1Xn-P198gRS1ZyN_fw&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AoABY|DJTb\/EKnWRO5Aos1jllCSgAY6ipLq2RUZlJAUDaMYoHYEaJv4qKrxDg0UCJLMlLhGAb5SCdo7ZFTahex3EarECBkkg1XDSqcoSD6gYqHaQcEUDJIuhop0SrjliPwooEWWh3MpyRjtUk4EqKu0DHpRRSKK\/kgdKKKKBH\/\/Z"}},"streamable":true,"televisor_hash":"oTWITc8QWqFLzHhDvEkhOg&ts=1780854348"}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5206,"date":1780329919000,"forwards":"5","views":"1.2K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0420\u0415\u041a\u041e\u0420\u0414 \u0421\u041a\u041e\u0420\u041e\u0421\u0422\u0418 \u0412 \u041d\u0410\u0411\u041e\u0420\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0415\u0427\u041d\u041e\u0419 \u041c\u0410\u0421\u0421\u042b: \u041a\u041e\u041b\u041e\u0420\u0410\u0414\u0421\u041a\u0418\u0419 \u042d\u041a\u0421\u041f\u0415\u0420\u0418\u041c\u0415\u041d\u0422<\/b>
#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b
\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0438\u043c\u0435\u043d\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u041a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 01.05.- 28.05. 1973 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0424\u043e\u0440\u0442-\u041a\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0434\u0440\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u041a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.
\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u041a\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0412\u0430\u0439\u0430\u0442\u043e\u0440, \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043b\u0435\u044f\u0434\u044b \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u00ab\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u044d\u0440\u044b \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430\u00bb. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:

\u2022 \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439-8 \u043a\u0433
\u2022 \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430-20,3 \u043a\u0433
\u2022 \u0420\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b-28,3 \u043a\u0433

\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u044b \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u041a\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0412\u0430\u0439\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0443\u043c\u0443\u0434\u0440\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0430 28 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043d\u044b\u0435 28 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f:

1. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445<\/b>

\u041a\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0412\u0430\u0439\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 4-\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439. \u041a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0435\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 15 \u043a\u0433. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445<\/a> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c.

2. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430<\/b>

\u0410\u0440\u0442\u0443\u0440 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u041a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0438\u0434\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430<\/a>, \u0432\u043e\u043f\u043b\u043e\u0442\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u043a\u0430 \u041c\u0435\u043d\u0442\u0446\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0414\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0430 \u042f\u0442\u0441\u0430. \u0412\u0430\u0439\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 1-2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e 12 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u0412\u0430\u0439\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u043b \u0444\u0430\u0437\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442.

3. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432<\/b>

\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/a>, \u0438\u0431\u043e \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430.

\u0412\u0435\u0434\u044c \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435<\/a>, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e 40 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 0,6-0,7 \u043a\u0433 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 1,4-2 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446.

\u0412\u042b\u0412\u041e\u0414<\/b>

\u041a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435. \u0415\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u2013 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0448\u044c!

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440. \u041f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":2977,"media":{"root":"\/00b\/VhQAAAUzFEkAAAAAN8N1zIXjINo","photo":{"thumbs":{"m":{"w":300,"h":320,"hash":"6wVhfcUyToD1St0XreK2Jw&ts=1780854348"},"x":{"w":547,"h":584,"hash":"iFcGQa71cge4zoWNDeAFwg&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AoACU|DKp6CmqMmtC2gQHEoGSO9IZLDAjQlCpJxnrWawwTWnCHSRmONh4Aqrd25hf\/ZPINAFSilIooAltFzKOMkcgVbmQtPvXoRkEdqpRkqQQcGtCOZ44Fc4OcjpSAdKzRwKHcDJHIFSXke+zyDnHPNRLdxucugyKS6vEkhZBnJoAzTRRRTAcgrUsozxu7dKKKQCX1ukf7xBjPUVmtRRTAbRRRQB\/9k="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5205,"date":1780070718000,"forwards":"9","views":"1.4K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0421\u0418\u0421\u0422\u0415\u041c\u0410 "21". \u0415\u0421\u041b\u0418 \u0411\u0418\u0426\u0415\u041f\u0421 \u041d\u0415 \u0420\u0410\u0421\u0422\u0415\u0422...<\/b>
#\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0440\u0443\u043a\u0438
\u00ab21\u00bb \u2014 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430. \u0421\u0435\u043c\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445, \u0441\u0435\u043c\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442.

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":447,"media":{"root":"\/002\/VRQAAAUzFEkAAAAAeZEZiZztuMM","video":{"duration":55,"w":360,"h":640,"is_animation":false,"is_round":false,"mime_type":"video\/mp4","size":4195675,"thumbs":{"m":{"w":180,"h":320,"hash":"b5rUVfmp-nVLRp5qxZt7ww&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AoABY|DNkycY\/SnLE23eSMZ5qVomMyoPb8sCn7I9mS5DAYwO5pARARkD5Nx7\/OBRSsCpCkL0znFFMCVDl9x5wg\/kKtQ5+yhsjhTx9PxqlEkm5\/lIBXAoCnPTvjPagUmOlb5E6YxRSXETDaFBYAdVFFIZVz1pO2aKKYASR0NFFFAH\/9k="}},"streamable":true,"televisor_hash":"oAKtiYtBKMY5Tdj1I7cxZw&ts=1780854348"}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5204,"date":1779984317000,"forwards":"6","views":"1.5K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041f\u042f\u0422\u042c \u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u041a\u0418 \u0411\u0418\u0426\u0415\u041f\u0421\u0410 \u041e\u0422 \u0410\u0420\u041d\u041e\u041b\u042c\u0414\u0410<\/b>
#\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0440\u0443\u043a\u0438
\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b, \u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445. \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u042f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u043f\u044f\u0442\u044c \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043e\u0442 \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0410\u0440\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0430\u0445.

1. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435<\/b> \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435.

2. \u0418\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f<\/b> \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043e\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u00ab\u0447\u0438\u0442\u0438\u043d\u0433\u00bb \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.

3. \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435 \u2014 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439.

4. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f<\/b> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u00ab\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043b\u0435\u044e\u00bb \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.

5. \u041f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/b> \u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u00ab\u043c\u043e\u0437\u0433-\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\u00bb \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u044e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.

\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/b>

\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u0430 \u043a\u0440\u044b\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0430 \u0432 \u044e\u0432\u0435\u043b\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c!

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":1826,"media":{"root":"\/003\/VBQAAAUzFEkAAAAAOGAten_rvxI","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"Xm7E3Fs8lT-0W_acxUH_mw&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"-pb_JWMPkuJaajFS1zM2LQ&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DPgiVgZJQ3lDgkU24EYmYQkmPsT1q5DtktBFJ8qqcnHU0z7CkjERTc9VDDr+NAES24a2aUuoI6Lnk\/hUMQRpVEjbUJ5PpWh5F1s+zjoR97PGKjbT1j2iWcKx5IAzxQBBPCijfAWaLOMn1oq4Qkdk8aZZWPGetFAGcsjL0JH0qeJJCUkjJLknvVardjJsk+oPH4GgDQWWTGWMYkHGM1QukkWRpJG5AGCD3qTZJs7cfnUF67FlRv4FAoAgeV3++xP1optFABUtv94nnoelFFAF2KJ5DnzmCjtjmqt0BlMZ4BGSck80UUAV6KKKAP\/9k="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5203,"date":1779897916000,"forwards":"4","views":"1.4K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0422\u042f\u0413\u0410 \u0413\u0410\u041d\u0422\u0415\u041b\u0418 \u0412 \u041d\u0410\u041a\u041b\u041e\u041d\u0415: \u0414\u0415\u041b\u0410\u0415\u041c \u0421\u041f\u0418\u041d\u0423 \u0422\u041e\u041b\u0429\u0415<\/b>
#\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 #\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f
\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c, \u0438\u0431\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 , \u0438 \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.

\u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0415\u0415...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/tyaga-ganteli-v-naklone-uprazhnenie-na-tolshhinu-spiny\/<\/a>

\u0427\u0418\u0422\u0410\u0422\u0418 \u0423\u041a\u0420\u0410\u0407\u041d\u0421\u042c\u041a\u041e\u042e...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/ua\/tyaga-ganteli-v-nahili-4-perevagi-tsiyeyi-vpravi-na-spinu\/<\/a>","text_length":725,"media":{"root":"\/00e\/UxQAAAUzFEkAAAAAe2vOKwaCUfc","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"vK4YJaTkB8AuJMsZJKqkeA&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"fjEPrpAcRXthKugzbD17QA&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DPgG+ZVcnFaMlrGyBAoDetUSnlsSOoPFWUlmMnyqGOM4JoAkhsopON24Y5Pv7VGbGMghD83vmpHV2iOH8vd\/OoYJJjMAOFPp0oApyo8TlXXBoq5dK8\/wBwbgpxxySaKAFEoTO2Nt3Uk9qjMsxlEhfBAyKhDHOWbPrz70+MMzK3QDue9AF7ezEtsUg9V7GoJJk2nyxs7KBVUySoGByO1Si5EqLFIMAdwKALVhGfrg\/Mf6UUgcRrvikI\/wBmigCFbZFUNzkUmSJCM\/8A1uv+FFFAFe4YlgOwqHvRRQA\/c2wc9aKKKAP\/2Q=="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5202,"date":1779811515000,"forwards":"6","views":"1.5K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0422\u0420\u0418\u0426\u0415\u041f\u0421\u042b \u041d\u0415 \u0420\u0410\u0421\u0422\u0423\u0422? \u0412\u041e\u0422 \u0413\u0414\u0415 \u0422\u042b \u0422\u0415\u0420\u042f\u0415\u0428\u042c\u2026<\/b>
#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b #\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 #\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f
\u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a?

\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0438\u043d\u0433: \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u00bb.

\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.

\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438:<\/b> \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 10 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c 20 \u00ab\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u044b\u0445\u00bb \u0441 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043d\u044b\u043c. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b!

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":844,"media":{"root":"\/002\/UhQAAAUzFEkAAAAAeZEZiZztuMM","video":{"duration":8,"w":1080,"h":1920,"is_animation":false,"is_round":false,"mime_type":"video\/mp4","size":1712269,"thumbs":{"m":{"w":180,"h":320,"hash":"TyRX6cQMhmcfijJghdG16Q&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AoABY|CARxtGCpG7+6VxTmijVAzuBntipYYQo3vkqOeD1pl0VlGIxhSMj2qVK41FlaSJVY9T9BRT2Kq5U5yOpNFO4mi6EZYAGqsgf5guCo7elMWZ2GGZvzpsUhVwMfL6mp5bDUmhZSTwVIPpRTWbJzjFFXYkROTn0pSwx1oooGMY0UUUCP\/Z"}},"streamable":true,"televisor_hash":"1RuF9Ydsiwe7NLxdhy50Wg&ts=1780854348"}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5201,"date":1779725114000,"forwards":"7","views":"1.6K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041a\u0410\u041a \u0422\u0412\u041e\u0420\u041e\u0413 \u041c\u041d\u0415 \u0412 \u041d\u0410\u0411\u041e\u0420\u0415 \u041c\u0410\u0421\u0421\u042b \u041f\u041e\u041c\u041e\u0413?
<\/b>#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b #\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430
\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0437\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b \u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u043b\u044e \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a?\u00bb \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.

\u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0415\u0415...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/tvorog-on-mne-v-nabore-myshechnoj-massy-pomog\/<\/a>

\u0427\u0418\u0422\u0410\u0422\u0418 \u0423\u041a\u0420\u0410\u0407\u041d\u0421\u042c\u041a\u041e\u042e...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/ua\/kislomolochnij-sir-u-bodibildingu-skilki-yisti-i-koli\/<\/a>","text_length":675,"media":{"root":"\/001\/URQAAAUzFEkAAAAAFGqh0_kY_3E","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"GdLcO6L77NEoiM3aRQpzbQ&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"5eXMBL2Y5ubk6FB7X6nAfg&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DMkjCKretAK7Ced3ap5MeWu7GM00ITGWCkL6kcGgCdbUyRCToPSqcvGQeCKuw3W2DcZCcDG0jjNL9i+0oZEIDHsaAM+LHmDNFTXNo8HBXPuOaKAJGjMjxgDOCSauyMhUxSD2OO341ni7KqyhQM96WGOSfKx5MjevpQAeWuUTZwp5YZy1XvOzIqQsFGf0xURsJYVzJKiD+91qNbeKM7zcbiOgBxQBYv4pDBv8zleeO9FQT3O+BlAwMY69aKAKwVT1FPWIBgVJBoooAnILrhzuA7YphhQj7oH4UUUARGNRyBRRRQB\/\/Z"}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5200,"date":1779379518000,"forwards":"17","views":"2.0K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041f\u0420\u041e \u0421\u0418\u041b\u0423 \u0425\u0412\u0410\u0422\u0410 \u0418 \u041f\u0420\u041e \u0414\u041e\u041b\u0413\u041e\u041b\u0415\u0422\u0418\u0415<\/b>
#\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043f\u043e\u0441\u043b\u043540
\u0421\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 \u041b\u0430\u043d\u0446\u0435\u0442 \u043d\u0430 140 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0437 17 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d.
\u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f). \u0421\u0438\u043b\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.

\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u041a\u0430\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430<\/b>

\u0412 1940 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041f\u0438\u0442\u0435\u0440 \u041a\u0430\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0447, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433-\u044d\u043c\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0448\u0430\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0430 \u2014 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.

\u041a\u0430\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0447 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e 13 \u043b\u0435\u0442. \u041e\u043d \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d: \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0439 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0438.

\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0411\u043e\u0431 \u0413\u043e\u0444\u0444\u043c\u0430\u043d \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0419\u043e\u0440\u043a \u0411\u0430\u0440\u0431\u0435\u043b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0413\u0440\u0438\u043c\u0435\u043a, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442 \u041a\u0430\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438.

\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u043b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u043e\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u043f\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438.

\u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435<\/b>

\u0412 2023 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 41 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 65+ \u0443\u043c\u0435\u0440\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 110 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445.

\u041f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 "\u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044c\u0434\u0443". \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0421\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0422\u0440\u043e\u043c\u0431. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0446.

\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f<\/b>

\u0412 2015 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u041b\u0430\u043d\u0446\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 139 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0437 17 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 16 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438.

\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041d\u044c\u044e\u043c\u0430\u043d \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041f\u0438\u0442\u0442\u0441\u0431\u0443\u0440\u0433\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0421\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435.

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u041f\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0410\u0442\u0442\u0438\u0430, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 Outlive, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a: \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f. \u0410\u0442\u0442\u0438\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 4,500 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 50 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0437\u0430 10 \u043b\u0435\u0442. \u0422\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u043d\u0430 40-50 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a.

\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/b>

\u0421\u0438\u043b\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u043f\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u043b\u0435\u0442.

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440. \u041f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":2499,"media":{"root":"\/012\/UBQAAAUzFEkAAAAAfHvg6S_jUPg","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"0RfHyuH9h5GOwE61IR7AKw&ts=1780854348"},"x":{"w":512,"h":479,"hash":"8aimu5PMhz-ZMxCwITu4fw&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DOtrczsT\/CvXmrUsm7CbSAOi5qbThGIdjDJcZ+tLPblWDA\/j\/jQBnSyMjhRwMc1IArpj1qCZHEp38E0secg56UAJLCyMfairRO8o\/XHB+lFAEUUo8tVztKnINaVufPQsxyM4z9KxRVmG4KJsyQM54oAv3EkYQl0DHHTHT3qGQCQiMBfmXchAx+FVEcm4Ac9cqSafGz7ImA\/wBWSDzQA6DmQqwIPIxRSvITciUjBbtRQBRFOB5oooAeGC5JXPHrRHlyzZxiiigCUMXj57UUUUAf\/9k="}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5199,"date":1779293118000,"forwards":"4","views":"980","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0421\u041a\u041e\u041b\u042c\u041a\u041e \u041d\u0423\u0416\u041d\u041e \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u0410\u0422\u042c\u0421\u042f \u041f\u041e \u0412\u0420\u0415\u041c\u0415\u041d\u0418?
<\/b>#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b
\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0412\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u043c\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u0449\u0430\u0434\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0410 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.

\u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0415\u0415...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/45-minut-schastya-ili-skolko-nuzhno-trenirovatsya-po-vremeni\/<\/a>

\u0427\u0418\u0422\u0410\u0422\u0418 \u0423\u041a\u0420\u0410\u0407\u041d\u0421\u042c\u041a\u041e\u042e...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/ua\/skilki-maye-trivati-trenuvannya-magiya-45-hvilin\/<\/a>","text_length":850,"media":{"root":"\/002\/TxQAAAUzFEkAAAAAeZEZiZztuMM","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"T55xuXdEx-IzdLaqKACJ-A&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"JytW87Naxg1Z1C9y_EbTBQ&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DKHBxtBpSeOgoqe2+zhv8ASAx9AKAFsH8ubzMDOOM9PeorqTzbhnwBmtG\/t4pYVkjcAjAA7YqtJbwQRhZDub+8poAo0Up60UAOHUVPeSEfuB91P1qAHn6VNKqyXOTwh5OPTFADIOQd2T6AnimOxExI4weBQSAcr26UwnJ560ASSoQiSEYDjgUUpIe3BP3lOM+1FAESnJp7OzR4Jzt6UUUAMJ4pKKKAHiQiIp2NFFFAH\/\/Z"}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5198,"date":1779206708000,"forwards":"3","views":"1.2K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u0417\u0410\u0427\u0415\u041c \u041a\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0418\u0426\u0415\u041f\u0421 \u0411\u0415\u0414\u0420\u0410?<\/b>
#\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u0441\u044b #\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u043d\u043e\u0433\u0438
\u041d\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c, \u0438\u0431\u043e 70% \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u00ab\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0440\u0446\u0438\u0441\u0441\u0430\u00bb. \u041d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.

\u041f\u0420\u041e \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b-\u041b\u042e\u0411\u0418\u041c\u0427\u0418\u041a\u0418<\/b>

\u041f\u043e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 (\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e), \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f.

\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u2014 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.

\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u00ab\u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e \u2013 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u00bb, \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0418 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b:

1. \u041f\u041e\u0412\u042b\u0428\u0415\u041d\u0418\u0415 \u0421\u0418\u041b\u041e\u0412\u042b\u0425 \u041f\u041e\u041a\u0410\u0417\u0410\u0422\u0415\u041b\u0415\u0419<\/b>

\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u0441\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u041e\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0415\u0435 \u0412\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0422\u044f\u0433\u0435.

\u0412\u0441\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u044b, \u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442.

\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439.

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u0438\u043c\u0435\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 10 \u043b\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.

2. \u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042c\u0415 \u041d\u041e\u0413<\/b>

\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0423 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439, \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e-\u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439.

\u0412\u042b\u0412\u041e\u0414<\/b>

\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 <\/b><\/a>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":2865,"media":{"root":"\/012\/ThQAAAUzFEkAAAAAfHvg6S_jUPg","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"7aL-0eNxuUNs-3SBZD70Ow&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"m6HhRdE79zEd0sSAGJU_2g&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|CnaQoRukx0\/i6VcIikQSmPcSOeozVIPi2KkEE8g44pI5SMLyc0ASzSo5RUADA8+o9qWSGQrjymI7EjpzRHLHE3y8uOc1Yjvtww2Mj9aAKUqCB8FcAdc9TRUl7h1SX+8ORRQAwSA2y5GemB60k+CVbOABnAqN3HkRjHPPNNlO5U+gFADvLcp5owV71ObUCEyGQcKeF6URBDay4wGA7HrS2wDW0i7ucHHPtQBFNzBCBjoaKjYs8WQeF4ooAlljX7DCccknJ\/OlG5k2krjH90UUUARhdgKAjDYzxQjCNXwP4T36UUUAQ5KH60UUUAf\/\/Z"}}}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5197,"date":1779120306000,"forwards":"23","views":"1.3K","text":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415, \u041a\u041e\u0422\u041e\u0420\u041e\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0418\u0422 \u0414\u0415\u041b\u0410\u0422\u042c \u0412 \u041a\u041e\u041d\u0426\u0415 \u041a\u0410\u0416\u0414\u041e\u0419 \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u041a\u0418<\/b>
#\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f #\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 | \u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c <\/b>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443<\/b><\/a> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b> @stas_bestbody<\/a>","text_length":191,"media":{"root":"\/00e\/TRQAAAUzFEkAAAAAe2vOKwaCUfc","video":{"duration":215,"w":640,"h":360,"is_animation":false,"is_round":false,"mime_type":"video\/mp4","size":17275784,"thumbs":{"m":{"w":320,"h":180,"hash":"dS3Q8Ihr9fy5jr3jPyNbMw&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AWACg|DHpcUgpaADFGBRRQAhFFBooAKKKKAFzSZoooAKKKKAP\/\/Z"}},"streamable":true,"televisor_hash":"aNh8EdJqmTxTA3Betl-wTg&ts=1780854348"}}},{"channel_id":1226060549,"post_id":5196,"date":1778861111000,"forwards":"9","views":"1.8K","text":"\u200b\u200b<\/a>\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0412\u042b\u0421\u0418\u0422\u042c \u0422\u0415\u0421\u0422\u041e\u0421\u0422\u0415\u0420\u041e\u041d \u0412 \u0417\u0420\u0415\u041b\u041e\u041c \u0412\u041e\u0417\u0420\u0410\u0421\u0422\u0415?
<\/b>#\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 #\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d
\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40, \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435, \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0418 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u2013 \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435

\u041f\u041e\u0414\u0420\u041e\u0411\u041d\u0415\u0415...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/testosteron-posle-40-chto-nuzhno-znat\/<\/a>

\u0427\u0418\u0422\u0410\u0422\u0418 \u0423\u041a\u0420\u0410\u0407\u041d\u0421\u042c\u041a\u041e\u042e...<\/b> https:\/\/bestbodyblog.com\/ua\/yak-pidvishhiti-testosteron-pislya-40-abo-bud-cholovikom\/<\/a>","text_length":621,"media":{"root":"\/006\/TBQAAAUzFEkAAAAAy4GTUTVsArQ","photo":{"thumbs":{"m":{"w":320,"h":299,"hash":"UcFPPjdirC2n2CS66jgXmA&ts=1780854348"},"x":{"w":450,"h":420,"hash":"hqiK_DuW9XxCt2jcALcgCw&ts=1780854348"},"i":{"bytes":"AlACg|DIRdzAVPkKCpUfhUMJxIKvIqsPmQGgCkwI5PIqM1ZuFAJwuBVcjv2NACUUUUAOThx2qym\/DfN0GRVUcHNTlm2jacA8cUAIS2PmJNROecelSuQoyevaoeWyaAEooooAfim7iO9FFABkseTTx8vHrRRQAxxg0UUUAf\/Z"}}}}}]